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产后气血不足易疲累?这些食物帮你调理身体!_a

发布时间:2020-01-16 18:46:25

有些宝妈生完孩子以后明显感觉到自己的身体有一些差异,那么产后气血不足易疲累?这些食物帮你调理身体!

有些宝妈生完孩子以后明显感觉到自己的身体有一些差异,那么气血不足易疲累?这些食物帮你调理身体! 不管是还是,母体在生产后,都会气血大量亏损。 如果不及时进行,容易出现倦怠和疲乏,运动时心悸,有时舌溃疡、口角炎、咽下困难、凹甲等症状; 若婴儿此时已4个月左右,对铁的需求也有所加大,若没有逐步添加铁质食品,有可能会造成成长发育延缓,对产妇和宝宝都有所不利。 记得当初出院的时候,大多医生多会叮嘱:少吃寒凉生冷食物,以利气血恢复;少食辛辣或刺激性食品,如辣椒,浓茶等;少吃过咸食物,以免导致…… 这些饮食禁忌,妈妈们都会记得比较清楚,但是具体要吃些什么,哪些食材对好,妈妈们可能还没有一个清楚的概念。 对于产后贫血的新妈妈补血首先要,可以通过药物或者饮食来进行补铁而补血。 那么,吃些什么食物可以补铁呢? 今天推荐大家 道产后补铁美食,以便妈妈们能好好调理自己身体,尽快恢复身体。 番茄炒蛋 别看简单,增加铁质的食物很多,最好的莫过于鸡蛋蛋黄,对于补铁有显着的疗效,西红柿鸡蛋就是一道不错的菜,而煮鸡蛋就要少吃,以免增加产妇肠胃的负担。 准备食材:番茄 50克、鸡蛋 个、大蒜 瓣、葱10克、水250毫升、 汤匙、油1汤匙、1/4茶匙 步骤1:将番茄切块,蒜拍扁去皮切片,鸡蛋打散成蛋液,葱洗干净切成葱花备用。 步骤2:热油锅,加入蛋液炒至半熟后捞起沥干油。 步骤 :炒锅中留下约1茶匙的油,爆香蒜片。 步骤4:加入番茄、鸡蛋、番茄酱、盐拌炒。略微收汁时撒上葱花即可。 菠菜炒猪肝 菠菜炒猪肝含铁量丰富,有补血的作用,但也不要频繁食用,一周2- 次即可。 准备食材:猪肝 00克、菠菜150克、20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙 步骤1:将猪肝洗干净,切薄片,将菠菜切段。 步骤2:将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。 步骤 :热油锅,放入猪肝片,中火快炒捞出沥干。 步骤4:留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味。 步骤5:加入猪肝片快炒,最后滴入麻油即可。 芝麻香莲羹 如果不爱吃肉,可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果,促进铁的吸收。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 准备食材:莲子 0克、枸杞 0克、黑芝麻 0克、核桃 0克、适量 步骤1:将莲子、枸杞和黑芝麻洗干净,加上核桃捣碎,放入搅拌机中捣碎。 步骤2:将捣碎的粉末倒入锅中,加水煮沸。 步骤 :换成小火熬煮约20分钟,食用时根据个人喜好加入温开水稀释成汁。 步骤4:将煮好的芝麻羹倒入碗中,放温时调入蜂蜜,搅拌均匀即可。

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